Gracias por compartir !!

Related Posts Plugin for   WordPress, Blogger...

TORTILLA DE CLARAS CON CHAMPIÑONES Y JAMÓN

Tortilla de claras de huevo con champiñones y jamón

TORTILLA DE CLARAS CON CHAMPIÑONES Y JAMÓN


La clara del huevo es una excelente fuente proteinas sin grasas, con lo que es estupenda en dietas donde se pretenda reducir el contenido calórico o en aquellas en que haya que ser cuidadoso con la cantidad de colesterol ..; sin prescindir del necesario y buen aporte de proteinas y vitaminas, que nos proporcionan los huevos.


Muy utilizadas por deportistas y recomendadas para personas con enfermedades cardiovasculares o diabetes; .. solemos encontrar claras en los supermercados, ya envasadas y pasteurizadas, con lo que su consumo aún es más cómodo y no desperdiciamos nada.


Es habitual en preparaciones de repostería, que te sobren claras al utilizar sólo las yemas. Esto pasa en algunas recetas como por ejemplo: crema pastelera y natillas caseras ..; y una sana y rica forma de aprovecharlas de la manera más sencilla, es preparando una deliciosa tortilla a la que podremos añadir ingredientes a nuestro gusto y obtener así una sabrosa cena o segundo plato.


Tortilla de clara de huevo con champiñones y jamón


Ingredientes 2 personas:

  • 4 claras de huevo
  • 1 lata pequeña de champiñones ( 100 grs. peso escurrido )
  • 50-60 grs de jamón serrano, jamón cocido, .. o pechuga de pavo cocida ..
  • 2-3 cucharada de aceite de oliva virgen
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharadita de perejil picado ( seco o fresco )
  • Sal


Preparación:

Enjuagamos los "champis", los escurrimos..., y cortamos el jamón en trozos pequeños.

Ponemos a dorar el diente de ajo en una sartén con un par de cucharadas de aceite y añadimos los champiñones, .. dejamos un par de minutos y agregamos el jamón cocinando un par de minutos más.

Batimos las claras con un poco de sal e integramos los champiñones, el jamón y el perejil

Ponemos una sartén a calentar con un poco de aceite en el fondo y añadimos la mezcla removiendo todo para que cuaje un poco.


Con la ayuda de una espumadera o pala, doblamos la tortilla hacia el centro, presionamos para que salga un poco la clara .., y volvemos a doblar. Dejamos cocinar un par de minutos.


Acompaña si quieres con un poco de ensalada .., y lista nuestra estupenda y sana tortilla !!

Tortilla de claras de huevo con champiñones y jamón

!! BUEN PROVECHO !!


Recetas relacionadas:



!! Espero que os hayan gustado estas propuestas y os sean de utilidad !!


Me tenéis en Facebook: A Cocinear Cocina Básica y en Twitter: @Vakicocina


Saludos desde !! A "cocinear" !!
Mariola


loading...

Quieres guardar la receta :) ??

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF